Meditación con escaneo corporal

En esta meditación mindfulness Xuan Lan te invita a seguir un recorrido a través del cuerpo para observar y estar atento/a a las sensaciones corporales.

El propósito de esta meditación es mejorar la atención y calmar el sistema nervioso.

Recomendaciones: Puedes realizar esta meditación, sentado sobre un zafú o un bloque, en una silla o tumbado con las rodillas flexionadas en caso de tener molestias en la espalda.

Postura Material: Zafú o bloque

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