Este Programa de yoga y meditación para un Sueño Reparador tiene como objetivo mejorar la calidad de tu descanso, con herramientas para relajar cuerpo y mente, y aprender las claves del sueño y por qué es vital para tu salud.

¿Qué incluye el programa?

10 vídeos prácticos para crear una rutina a través de prácticas de yoga, meditación, relajación y respiración.

VÍDEO 0. Introducción al programa con Xuan Lan

VÍDEO 1. El buen descanso con Xuan Lan y Núria Roure

VÍDEO 2. Meditación por la mañana con Xuan Lan

VÍDEO 3. Yoga suave por la mañana con Xuan Lan

VÍDEO 4. Yoga activo por la mañana con Xuan Lan

VÍDEO 5. Hatha yoga pausado por la tarde con Xuan Lan

VÍDEO 6. Pranayama relajante y meditación por la noche con Raquel Mar

VÍDEO 7. Relajación guiada con visualización con Xuan Lan

VÍDEO 8. Yoga restaurativo para la noche con Raquel Mar

VÍDEO 9. Yoga nidra, el descanso profundo con Ana Sesma

VÍDEO 10. Vinyasa yoga clase completa con meditación y pranayama con Xuan Lan

Además, encontrarás tres documentos complementarios:

- Diario de yoga para realizar tu seguimiento del programa, anotar lo que sientes cada día y poder crear tu registro de sueño.

- Un manual ebook donde aprenderás la importancia del buen descanso, de los factores que influyen en él y técnicas y herramientas para mejorarlo.

- Un calendario de 4 semanas, que puedes mantener en el tiempo y repetir hasta que forme parte de tu día a día