Un curso de 4 semanas para prevenir, cuidar y mantener la salud de tu espalda.10 vídeos para escuchar, aprender y practicarVÍDEO 0. Introducción. Presentación del programa con Xuan Lan VÍDEO 1. Conciencia corporal con Xuan Lan y Noelia MartínezVÍDEO 2. Rutina stretch de mañana con Xuan LanVÍDEO 3. Rutina relax de noche con Raquel Mar VÍDEO 4. Clase de hatha yoga: mueve y fortalece la espalda con Xuan Lan VÍDEO 5. Rutina diaria de yoga con silla con Raquel Mar VÍDEO 6. Clase de yoga para el psoas y la cadera con Xuan Lan VÍDEO 7. Clase de FIT+Yoga para el core con Xuan LanVÍDEO 8. La respiración completa con Raquel Mar VÍDEO 9. Yoga restaurativo y meditación con Raquel Mar VÍDEO 10. Clase completa de hatha yoga con Xuan Lan Documentos de apoyoEste programa incluye también 3 documentos descargables para acompañarte en tu práctica que se pueden imprimir y/o puedes leer y consultar desde tu ordenador, tablet y/o teléfono.- Un manual ebook de 70 páginas, con información teórica complementaria a los vídeos prácticos.- Un calendario de práctica, con una propuesta de rutina para realizar el programa en 4 semanas, que podrás adaptar a tu ritmo y horarios según necesites.- Un diario de yoga, con el que podrás crear un seguimiento para ver la evolución en el programa.