Este Programa de yoga y mindfulness para el estrés tiene como objetivo aprender las claves sobre el estrés para aplicar los cambios que necesites, crear nuevos hábitos saludables y conocer las herramientas para reducir el estrés y la ansiedad como yoga meditación, respiración consciente y relajación.

Recuerda que todos los detalles del programa los encontraras aquí

¿Qué incluye el programa?

Este curso contiene 10 vídeos de distintas duraciones y 3 documentos descargables con herramientas extras y consejos.

Vídeos del programa

Vídeo 0. Presentación del programa con Xuan Lan

Vídeo 1. Morning yoga con Xuan Lan

Vídeo 2. Hatha yoga para enraizar con Xuan Lan

Vídeo 3. Meditación mindfulness - Body scan con Germán Jurado 

Vídeo 4. Meditación mindfulness - Atención a la respiración con Germán Jurado

Vídeo 5. Meditación mindfulness - Atención plena caminando con Germán Jurado 

Vídeo 6. Meditación mindfulness - Autocompasión con Germán Jurado 

Vídeo 7. Relajación guiada con visualización con Raquel Mar

Vídeo 8. Yoga restaurativo para calmar y pranayama con Raquel Mar

Vídeo 9. Vinyasa yoga para activar con Xuan Lan 

Vídeo 10. FIT+Yoga para energizar con Xuan Lan

Documentos complementarios

Este programa incluye también 3 documentos descargables para acompañarte en tu práctica que se pueden imprimir o consultar desde tu ordenador, tablet o móvil. 

- Diario de yoga un diario de yoga para escribir tus pensamientos y sensaciones a lo largo del programa, con ejercicios para ver tu evolución. 

- Un manual ebook será tu complemento teórico al programa, con la información clave para aprender sobre el estrés y la ansiedad y cómo el yoga y la meditación mindfulness pueden ayudarnos como herramientas para aliviar los síntomas. 

- Un calendario de 4 semanas, calendario orientativo para establecer tu rutina y practicar tus sesiones durante 4 semanas. Puedes adaptarlo a tus horarios y también realizar este programa durante más de 4 semanas.