¡Nueva edición ampliada! Con este curso de 4 semanas, lograrás prevenir y reducir los síntomas más comunes de la premenopausia y menopausia. Aprenderás a vivirla en plenitud y bienestar, gracias a nuestras prácticas de yoga, meditación y consejos nutricionales.

Contenidos de este programa

Este curso contiene 14 vídeos de distintas duraciones y 3 documentos descargables con herramientas extras y consejos.

14 vídeos para escuchar, aprender y practicar

Vídeo 0. Presentación del programa con Xuan Lan 

Vídeo 1. Prepara y disfruta de tu menopausia con Marta Marcè 

Vídeo 2. Claves de salud para vivirla en plenitud con Marta Marcè 

Vídeo 3. Yoga para equilibrar el sistema hormonal y el sistema nervioso con Elena Ferraris 

Vídeo 4. Yoga para la tensión pélvica con Elena Ferraris 

Vídeo 5. Yoga para los sofocos con pranayama con Elena Ferraris 

Vídeo 6. Yoga para el insomnio con Elena Ferraris 

Vídeo 7. Yoga para huesos sanos y fuertes con Elena Ferraris 

Vídeo 8. FIT+Yoga fuerza y energía con Xuan Lan 

Vídeo 9. Vinyasa yoga para activarte clase completa con Xuan Lan 

Vídeo 10. Meditación mindfulness con Xuan Lan 

Vídeo 11. FIT+Yoga GAP (glúteos, abdominales y piernas) con Xuan Lan 

Vídeo 12. FIT+Yoga Cardio alta intensidad con Xuan Lan 

Vídeo 13. Alimentación saludable para la menopausia con Marta Marcè 

Vídeo 14. Ejercicio físico y menopausia con Marta Marcè

Documentos de apoyo

Este programa incluye también 4 documentos descargables para acompañarte en tu práctica que se pueden imprimir y/o puedes leer y consultar desde tu ordenador, tablet y/o teléfono. 

• Manual del programa: Un ebook de 60 páginas que será tu complemento teórico al programa, con la información clave para aprender sobre la menopausia, con consejos de salud natural y sobre cómo el yoga y la meditación pueden ayudarnos como herramientas para aliviar los síntomas. 

• Diario del programa: Un diario de yoga para escribir tus pensamientos y sensaciones a lo largo del programa para ver tu evolución. 

• Calendario: Calendario orientativo para establecer tu rutina y practicar tus sesiones, intergándolo en tu día a día y adaptándolo a tus horarios.

• Menú: Propuesta semanal con desayuno, comida, merienda y cena, con opciones omnívoras y veganas, y paso a paso de recetas